Aufwärmübungen Tischtennis Kinder
Blitzschnelle Richtungswechsel, abrupte Stopps aus Lauf- und Schrittbewegungen und sehr dynamische Drehbewegungen des Körpers unter starken Torsionsbedingungen der Wirbelsäule beim Wechsel von Vorhand auf Rückhand beanspruchen den Bewegungsapparat. Deshalb sollte, wenn ein dynamisches Spiel erreicht werden soll, auch eine entsprechende Funktionsgymnastik mit Dehn- und Kräftigungsübungen erfolgen. Allerdings gehen die Meinungen über die Bedeutung des Stretchings weit auseinander. Eine Übersicht zu dieser Kontroverse findet sich hier Dehnübungen Übungssammlung zurück TIPP im Sportunterricht Übersicht
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Anschließend beginnen Sie diese Sprint-Runde von vorne. Sidesteps: Für weitere drei Minuten sprinten Sie nun vorwärts und laufen rückwärts. Dieses Training wird Sidesteps genannt. Sie können alternativ auch nach links und nach rechts, danach vorwärts sprinten und rückwärtslaufen. Kurze Pausen zwischen diesen Trainings sind in Ordnung. Diese drei Minuten können alternativ auch mit einem Wechsel aus Tepping und Sidestep ausgefüllt werden. Rope-Skipping: Zum Abschluss des Aufwärm-Trainings Teil 1 absolvieren Sie ein Rope-Skipping – möglichst für eine Minute, ohne dass dabei eine Pause gemacht wird. Nun sind Sie aufgewärmt, um schnell zu handeln und mit einer erhöhten Kondition zu spielen. Vor- und Nachteile des Aufwärmens vor dem Tischtennis Sie vermeiden Zerrungen und andere Verletzungen Sie erreichen eine bessere Leistung beansprucht etwas zusätzliche Zeit 10-Minuten-Training für Ihre Kraft Damit nicht nur Ihre Ausdauer aufgewärmt ist, sondern auch Ihre Muskeln, sollten Sie weitere 10 Minuten für ein Krafttraining aufwenden.
Diese Übung ist auch als Wettkampfform möglich: Wer zuerst herunterfällt, hat verloren. Übungen am Tisch: Übung 4: Die Spieler spielen sich den TT-Ball normal zu – VH/VH und RH/RH. Ein weiterer Ball – am besten ein Gymnastikball – wird gleichzeitig dem Partner zugespielt: · per Fuß unter dem Tisch · mit der anderen Hand Übung 5: Der Trainer bestimmt einen der letzten Tische – links oder rechts – als 'Kaisertisch'. Die Kinder spielen, in einem Zeitrahmen, den der Trainer vorgibt, um Punkte. Ist die Zeit abgelaufen, geht der Sieger aus dem Spiel einen Tisch in Richtung Kaisertisch, zum Beispiel nach rechts, und der andere einen Tisch in die entgegensetzte Richtung, entsprechend nach links, weiter. Der Trainer gibt aber nun noch kleinere Vorgaben, wie gespielt werden soll: · nur mit VH oder mit RH · mit der falschen Hand · nach jedem Ballkontakt einmal um die eigene Achse drehen · auf einem Bein stehen · mit der Penholder-Schlägerhaltung (ein Penholderspieler entsprechend mit der Shakehand-Schlägerhaltung) · Ball muss immer erst auf der eigenen Tischhälfte aufkommen und danach auf der des Gegners (vielfach 'Ping Pong' genannt) · mit einem geschlossenen Auge Es ist auch möglich, dass diese Vorgaben tischweise vergeben werden.
Beugen Sie ganz leicht die Beine und den Oberkörper. Die Arme werden vor dem Rumpf gekreuzt. Jetzt die Ellenbogengelenke nach außen und hinten oben, also auf Schulterhöhe heben. Die Unterarme rotieren nach außen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Oberkörper stabil halten. Die Bewegungsgeschwindigkeit sollte zügig und gleichmäßig sein. Klassische Liegestütz Rope Skipping auf einem Bein. Bildnachweis: Nomad_Soul / PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig! Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut): PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen? Unterstützen Sie unser Ratgeberportal:
Beugen Sie nun leicht Ihren Oberkörper und Ihre Beine, die Arme kreuzen Sie vor dem Rumpf. Nun heben Sie die Ellbogengelenke auf Ihre Schulterhöhe – nach außen und oben hinten. Die Unterarme rotieren bei dieser Übung dagegen nach außen. Hierbei müssen Sie darauf achten, dass der Oberkörper stabil bleibt und dass Ihre Bewegung gleichmäßig und zügig vonstattengeht. Liegestütze Auch klassische Liegestütze können dabei helfen, die Muskeln und dabei Ihre Kraft aufzuwärmen, die Sie für das Tischtennis-Spiel gebrauchen können. Alternativ können Sie auch die Übung Rope Skipping auf nur einem Bein absolvieren. Wie viel Zeit Sie in welche Übung investieren, ob Sie nur eines dieser Krafttrainings absolvieren oder alle Übungen kombinieren – das bleibt Ihnen überlassen. In Summe sollte das Aufwärmtraining für Ihre Muskeln – genau wie das Ausdauertraining – 10 Minuten in Anspruch nehmen. Tipp! Nun können Sie gefahrlos spielen und müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie entweder aus der Puste geraten oder Ihre Muskeln aufgrund der kräftigen Bewegungen zu Schaden kommen.
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Bei Gleichstand wird ein weiterer Punkt ausgespielt. Wer stürzt den Kaiser oder die Kaiserin? Das können wir im Training aber auch mit ganz normalen Übungen machen. Beispielsweise kurzer Aufschlag, Rückschlag in Rückhand, Umlaufen, Vorhand-Topspin in Mitte, Block in Vorhand, frei. Jeder hat wie im Wettkampf immer zwei Versuche. So sind die Kinder bzw. Erwachsenen auf jeden Fall fokussiert auf die einzelnen Schläge und es herrscht kein "rumgedaddel". Wenn zwei Trainer in der Halle sind, kann einer am Kaisertisch und einer unten bei den schwächeren der Trainingsgruppe Balleimertraining mit den 1-2 Spielern machen, die gerade dort sind. Gut wäre es natürlich, wenn einer die Gruppe im Auge behält und Technik-Korrekturen vornimmt. Der Nachteil dieser Tischtennis-Trainingsform Denn – das ist ein Nachteil an dieser Trainingsform – die Spieler wollen Punkte machen und die Technik kann dabei schnell zweitrangig werden. Allerdings ist auch die Grundspannung und die Atmosphäre bei dieser Trainingsform für das Tischtennistraining häufig eine andere.
27. November 2015 von TT-Bormi Keine Kommentare Oft ist gerade bei größeren Turnieren kaum Platz in der Halle, um sich ordentlich einzuspielen. Um nicht "dumm" in der Halle rumsitzen zu müssen, kann man sich auch zu viert an einem Tisch warmspielen. Timo Boll machts gemeinsam mit Ma … Weiterlesen → 25. Mai 2015 Das Einspielen im Tischtennis dient dazu, den Körper an die sportartspezifischen Anforderungen und an das Spielgerät – den Tischtennisball zu gewöhnen. Dazu ist im Breitensport häufig nur 10 bis 15 Minuten Zeit. Aber was fängt man mit dieser Zeit am … Weiterlesen → 15. Juli 2014 Gerade im Kindesalter aber auch bei jeder weiteren Altersgruppe fördert Koordinationstraining die Aufmerksamkeit und das leichtere Erlernen sportartspezifischer Bewegungen. Im Rahmen des im vergangenen Artikel beschriebenen Lauf ABC für das Tischtennistraining ist es durchaus möglich ein so genanntes Sprint ABC … Weiterlesen → 10. Juli 2014 Das Lauf ABC im Tischtennistraining Im Tischtennistraining wird in der Regel zunächst eine allgemeine Erwärmung in Form von Lauf ABC und/ oder einem Spiel durchgeführt.
Trainingstipp: Einstieg ins Kinder-Koordinationstraining Koordinationstraining im Jugenbereich (@ Roscher) 31. 01. 2012 - In jeder Schlagsportart ist das Koordinationstraining ein wichtiger Bestandteil. So auch beim Tischtennis. Bei jeder Bewegung kommt es darauf an. Damit die Spieler den Anforderungen gerecht werden können, muss die Koordination für unseren Sport jedoch speziell trainiert werden – und das schon von klein auf. In diesem Trainingstipp möchten wir Ihnen deshalb anhand von einigen Übungen einen Einblick in das Koordinationstraining für Kinder geben. präsentiert vom Verband Deutscher Tischtennistrainer (VDTT) Schreiben Sie uns, was Sie sich für die Trainingstipps wünschen… Zum pdf-Download des Trainingstipps... Die Koordination besteht aus sieben Teilgebieten, den sieben koordinativen Fähigkeiten. Die Übungen decken oftmals mehrere Gebiete gleichzeitig ab. Die sieben koordinativen Fähigkeiten · Differenzierungsfähigkeit · Orientierungsfähigkeit · Reaktionsfähigkeit · Kopplungsfähigkeit · Rhythmusfähigkeit · Umstellungsfähigkeit · Gleichgewichtsfähigheit Das genauere Eingehen auf die einzelnen koordinativen Fähigkeiten würde den Rahmen dieses Trainingstipps sprengen.
